1. 蛋白质
怀孕第三个月要补充足够的蛋白质，多吃含蛋白质的食物。例如含有植物蛋白的豆制品，还有一些富含蛋白质的蔬菜，如鸡蛋、肉、鱼等也含有丰富的蛋白质。它可以与您的日常饮食相结合，使您的营养更加均衡。
2.碳水化合物和脂肪
怀孕第三个月要补充碳水化合物。脂肪可以利用身体的储备。多吃含有碳水化合物的食物。米饭可以将各种谷物混合食用，如黑米、红米、粳米等，改变口味。另外，为了营养均衡，还可以和蔬菜、水果等一起煮饭。
3.维生素
维生素也是人体的重要元素。它们可以维持人体的正常新陈代谢。多吃蔬菜和水果来补充各种维生素，如卷心菜、芹菜、卷心菜、生菜、黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，可以将水果榨成新鲜的无添加剂果汁饮用。不仅味道好，而且很容易被人体吸收。怀孕第三个月需要补充叶酸、钙、铁。
4.水和无机盐
水对人体至关重要。每天保持身体水分充足。不要等到口渴了才喝。养成经常喝水的好习惯。最好喝开水，而不是隔夜水。还可以煮红枣喝，以补血。西洋参、枸杞含有铁、钙、钾等无机盐。煮饭的时候可以放点枸杞进去，也可以把枸杞放在水里煮一下喝。枸杞对肝肾有保养作用，还可以明目、增强抵抗力，对皮肤也有保养作用。
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用户评论
情字何解ヘ
怀孕这段时间确实要注意补充营养啊！了解下这四个分类，看来要好好吃才行。
有15位网友表示赞同！
南宫沐风
我正好在备孕呢，看到这个就觉得很有参考价值！
有12位网友表示赞同！
花海
三个月？快了呀，还是得多关注一下饮食啊，生个健康宝宝好贵重
有5位网友表示赞同！
青墨断笺み
怀孕初期营养很重要，多吃蔬菜水果吧！
有13位网友表示赞同！
無極卍盜
四个分类的营养食物都听起来很棒哦，可以问问医生哪些比较好呢！
有13位网友表示赞同！
烟雨萌萌
孕三个月吃这些？真是太贴心啦！孕妇也要均衡营养
有9位网友表示赞同！
命该如此
怀孕初期确实要格外注意营养补充，健康宝宝很重要啊
有7位网友表示赞同！
灵魂摆渡人
这个分享太棒了！以后备孕就知道了如何安排饮食。
有5位网友表示赞同！
清羽墨安
看来多吃红枣和蛋白质是必不可少的啊！记下来了！
有6位网友表示赞同！
爱到伤肺i
三个月要多吃各种营养食物，身体才能更健康一些
有17位网友表示赞同！
微信名字
分享这篇文章到朋友圈，让更多孕妈都能看到!
有15位网友表示赞同！
肆忌
了解了，以后注意摄入这些营养食物，谢谢提醒!
有14位网友表示赞同！
温柔腔
这个分类总结得很全面, 我怀孕三个月的时候一定要多吃这些。
有19位网友表示赞同！
不浪漫罪名
孕妇食补很重要啊，要多学习一些相关的知识！
有8位网友表示赞同！
我家的爱豆是怪比i
孕期多吃富含蛋白质的食物对宝宝的发育非常重要
有7位网友表示赞同！
风中摇曳着长发
这篇文章提醒着我们，营养补充是每一位母亲都应该重视的!
有17位网友表示赞同！
玻璃渣子
三个月真的就需要好好控制饮食了！
有15位网友表示赞同！
﹏櫻之舞﹏
我记得以前老 folks总是说 pregnancy 要多吃红枣呀，现在知道原理了。
有14位网友表示赞同！
米兰
分享到朋友圈，帮助更多孕妈吃出营养好宝贝 💕
有19位网友表示赞同！
oО清风挽发oО
怀孕初期真的要注意补充这些维生素和矿物质！
有10位网友表示赞同！